La columna vertebral es el eje oseo del esqueleto humano y se divide por sus diferentes características en una zona cervical (el cuello), una zona dorsal o torácica (la parte alta de la espalda entre los omóplatos), y una zona lumbar y sacra o lumbosacra (la espalda baja o cintura).
La columna vertebral está formada por muchas vértebras apiladas (7 cervicales, 12 torácicas o dorsales, 5 lumbares, el sacro y el cóccix).
Para que la columna se lesione, basta con generar una carga mínima pero sostenida en el tiempo, como por ejemplo permanecer 8 horas sentado en la oficina.
Cuando Ud. tiene un dolor de espalda es importante que sepa cuál es su diagnóstico, ya que el tratamiento y el pronóstico van a ser diferentes según el caso.
Las algias indican que hay dolor en una zona, a saber:
LUMBALGIA: dolor lumbar (espalda baja o cintura)
CERVICALGIA: dolor cervical (dolor de cuello)
DORSALGIA (dolor de espalda alto, entre los omóplatos)
CIATALGIA (dolor en el recorrido del nervio ciático)
Por eso más vale prevenir que lamentar. A continuación, te damos unos consejos para que cuides tu espalda y tu salud:
-Realiza ejercicio en tu vida cotidiana, como mínimo 3 veces a la semana
-Si trabajas sentado muchas horas, fíjate de estar correctamente sentado y cada 45 minutos realiza ejercicios de movilidad y estiramiento de tu columna
-Si trabajas cargando pesos, usa los cinturones de protección lumbar
-Si eres ama de casa, ten cuidado al agacharte, hazlo flexionando tus rodillas y no arqueando tu espalda
-Evita el sobrepeso, sobre todo si sufres de dolores lumbares
-Evita el cigarrillo (los problemas circulatorios provocan mayor daño en la zona)
-Duerme de costado, con un almohadón entre las piernas y una almohada que mantenga tu cabeza alineada con el resto de la columna.
Las algias indican que hay dolor en una zona, a saber:
LUMBALGIA: dolor lumbar (espalda baja o cintura)
CERVICALGIA: dolor cervical (dolor de cuello)
DORSALGIA (dolor de espalda alto, entre los omóplatos)
CIATALGIA (dolor en el recorrido del nervio ciático)
Por eso más vale prevenir que lamentar. A continuación, te damos unos consejos para que cuides tu espalda y tu salud:
-Realiza ejercicio en tu vida cotidiana, como mínimo 3 veces a la semana
-Si trabajas sentado muchas horas, fíjate de estar correctamente sentado y cada 45 minutos realiza ejercicios de movilidad y estiramiento de tu columna
-Si trabajas cargando pesos, usa los cinturones de protección lumbar
-Si eres ama de casa, ten cuidado al agacharte, hazlo flexionando tus rodillas y no arqueando tu espalda
-Evita el sobrepeso, sobre todo si sufres de dolores lumbares
-Evita el cigarrillo (los problemas circulatorios provocan mayor daño en la zona)
-Duerme de costado, con un almohadón entre las piernas y una almohada que mantenga tu cabeza alineada con el resto de la columna.
La columna vertebral posee muchas estructuras y se pueden lesionar. Si te duele la espalda, primero consulta al médico para que encuentre un diagnóstico.
El envejecimiento es parte de la vida, y la columna también envejece, pero los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir los problemas de espalda.
