Claves para no picar por las tardes

COME BIEN SIN MIEDO A ENGORDAR  Incluye primero verduras, que te proporcionarán fibra saciante, como segundo algo rico en proteína pero ligero y por último una fruta o lácteo como postre.

DEJA TRES HORAS ENTRE COMIDAS  Si respetas las cinco comidas diarias, además de no pasar hambre tu metabolismo se mantendrá siempre activo y esto facilita que tu cuerpo queme más calorías.

LA ANSIEDAD NO SE VENCE A MORDISCOS  Los nervios nunca se resuelven comiendo. Cuan

do estás ansiosa suelen apetecerse alimentos dulces. Si caes en la tentación, lo único que conseguirás son calorías vacías y una buena dosis de grasa.

DATE UN BUEN BAÑO Hazlo sobre todo si sueles tener ganas de picar por la tarde.

QUE TU BOCA ESTE SIEMPRE FRESCA En vez de comer algo sólido, toma 2 o 3 vasos de agua y lávate los dientes después.

MUEVETE PARA FRENAR EL ABURRIMIENTO  Muchas veces se pica por mero aburrimiento, es lo que se denomina “hambre nerviosa”

CAUTRO DIAS SIN CAFÉ Y CON INFUSIONES  Tomar café o té resulta contraproducente para calmar la ansiedad. Sustitúyelos por una infusión de Pasiflora o lúpulo que proporcionará relax y bienestar.

TÓMATE TU TIEMPO PARA COMER.

SABORES QUE ENGANCHAN Hay ciertos alimentos que además de ser muy apetitosos, estimulan el hambre, por ejemplo, los productos que crujen te hacen comer más.

TENTACIONES FUERA DE TU VISTA  Guarda las galletas o los snacks.