Claves para dormir bien

Si sufres de no poder dormir y despertarte muchas veces en la madrugada toma nota y Medina te da estos consejos para que los tomes en cuenta, esperando que le funcione.

1.- No pases más horas en la cama de las necesarias. La cama debe ser tu ´´santuario´´

2.- Apagar el teléfono, la computadora y la televisión antes de acostarte.

3.- No comas mucho antes de acostarte pero no te quedes con hambre.

4.- Toma un vaso de leche caliente con galletas una hora antes de dormir. 

5.- Hay fármacos que pueden afectar a tu descanso

6.- El alcohol tiene un ´´ efecto rebote ´´  en el sueño , sobre todo en las mujeres

7.- La nicotina descontrola tu reloj biológico.