La función de los microorganismos que la forman es la de mantener el intestino en buenas condiciones, ya que la salud de éste repercute en la de todo el cuerpo. TU APARATO DIGESTIVO, EN FORMA
Es importante que no lo sobrecargues para que no tengas que hacer un esfuerzo que pueda afectar a su delicado equilibrio. Para ello, te recomendamos que incorpores en tu día a día estas pautas tan simples como eficaces:
-Come tranquilamente. Mastica bien los alimentos.
-Evita el uso de laxantes, incluso los naturales, a menos que sean realmente necesarios. En este caso procura que sea durante un periodo corto de tiempo y después de consultar con un especialista.
Recuerda que algunos pueden irritar las mucosas intestinales y reducir la flora.
-Trata de evacuar diariamente, para evitar el estancamiento intestinal y el desarrollo de flora patógena.
-No te automediques con antibióticos.
-Incluye en tus platos muchas verdura, cereales integrales, legumbres y algas.
Favorecen el aumento de bacterias intestinales beneficiosas.
-Reduce al máximo el consumo de grasas de procedencia animal.
-Lleva una dieta rica en fibra.
-La levadura de cerveza ayuda a regular la función intestinal y regenerar la flora.
-Modera el consumo de alcohol y de los azúcares refinado.
-Procura no ingerir alimentos con aditivos y conservantes.
-Bebe agua en abundancia (unos 2 litros diarios), ya que favorece la digestión.
PAUTAS PARA MANTENER LA FLORA INTESTINAL SANA
Hay algunos hábitos diarios que puedes adoptar para que tu estómago goce de una salud inmejorable.
-Añade uno o dos dientes de ajo crudos a tu menú, ya que así evitaras la formación de nitritos (que pueden desarrollar tumores en el estómago y el colón). Toma uno o dos como máximo, de lo contrario podrías irritar el tubo digestivo.
-Consume una ración de verdura fresca y troceada para que exista un proceso de limpieza, tanto por la fibra que aporta una limpieza mecánica, como por la pequeña fermentación que provocara el intestino.
-Procura tomar un yogurt natural a diario. Te ayudara a mantener la flora intestinal en equilibrio.
Si no te gusta solo, puedes utilizarlo como ingrediente para hace una salsa para la ensalada o la carne.
