Controlar la presión arterial definitivamente es más fácil de lo que crees si pones en práctica las recomendaciones que te sugerimos. Y si mantienes estos hábitos de por vida seguramente ‘’esquivarás’’ el trastorno.
BAJAR DE EPESO SI TE SOBRAN KILOS
Por cada 10 kilos de peso que reduzcas, la presión arterial sistólica baja entre 10 y 20 mmHg.
SEGUIR UNA DIETA RICA EN VEGETALES Y FRUTAS
Si, además, consumes pocas grasas saturadas a diario la presión arterial puede bajar entre 8 y 14 mmHg.
REDUCIR EL SODIO EN TUS MENÚS
No superes los 6 gramos de sal al día y la presión arterial se reducirá entre 2 y 8 mmHg.
MODERA EL CONSUMO DE ALCOHOL
Limita el consumo a no más de 1 copa al día (2 en el caso de los varones) y conseguirás una reducción entre 2 y 4 mmHg.