Este trastorno digestivo puede también ser fuente de una ansiedad que genere estreñimiento. Así puedes evitarlo.
1.- SIGUE UNOS HORARIOS FIJOS
Para comer, y sobre todo, para ir al baño. Así regulas tu ritmo intestinal. Nunca te saltes el desayuno ni dejes de evacuar al sentir ganas.
2.- ALIMENTOS AMIGOS
Toma fibra y yogures (protegen la flora y facilitan el tránsito intestinal) y agrega semillas de linaza en tus ensaladas. Reduce la carne, la sal, la cafeína y el alcohol.
3.- MASAJES Y CAMINATA
Frotar el abdomen en círculos con aceite de oliva ayuda. Y también caminar cada día de 20 a 30 minutos.
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