El estreñimiento puede provocar un sin fin de trastornos: en la piel, circulatorios, en el sistema nervioso... Y las causas pueden ser una vida sedentaria, la alimentación pobre en fibra, el abuso del café y el alcohol...
Estos consejos te ayudarán a corregirlo:
- En ayunas, toma 2 cucharadas de aceite de oliva disuelto en medio vaso de agua caliente o de jugo de naranja y a continuación 2 kiwis o una naranja.- Aumenta el consumo de fibra (fruta, verduras, ensaladas)
- Practica un poco de ejercicio a diario, como caminar media hora a buen ritmo.
-Por la noche pon 4 cucharadas de copos de avena en un poco de leche o yogur. Déjalo toda la noche y, a la mañana siguiente, tómatelo.
La fibra de avena ayuda a regular el trànsito intestinal y también a controlar el hambre por su poder saciante.
