La ansiedad, que a menudo se manifiesta a través de la ansiedad por comer, es un estado de hiperexcitación nerviosa, que todos podemos padecer. Sin embargo, existen trucos para controlar la ansiedad por comer, con tratamientos alternativos que te pueden ayudar.
¿En que manifestamos nuestra ansiedad? Uno de los ejemplos clásicos es con la “comida”. Quien no ha comido dulces hasta el hartazgo, cuando se ha sentido ansioso, ya sea por un problema, por esrés o simplemente porque sí. La ansiedad por comer, nos afeca a todos.
Existen trucos para controlar la ansiedad con tratamientos alternativos:
La Alimentación:Alimentos No aconsejados
Alimentos que contienen muchos azúcares ( estos suelen aumentar la frecuencia cardiaca, y producir palpitaciones y nerviosismo)
Café
Alimentos con mucho contenido graso y procesados (embutidos, chocolates)
Alimentos con alto contenido en sodio, como patatas fritas, o snacks salados
Alcohol.
Alimentos Aconsejados
Vegetales crudos
Frutas crudas
Agua
Un puñado de nueces o avellanas
Queso
Huevo duro (no más de tres por semana)
Ejercicio físico:
Deporte en equipo, como baloncesto, tenis, paddle, fútbol, etc.
Deporte en solitario, como nadar, correr, patinar, ciclismo, etc.
Respiración diafragmática profunda, técnica milenaria que ayuda a controlar la ansiedad.
Yoga, el Reiki, el Tai Chi, y la Acupuntura ayudan a reducir la tensión, logrando la relajación que tanto necesitamos, para controlar la ansiedad de comer.
La ansiedad por comer, es un problema que afecta a casi toda la poblaciòn, por eso puedes poner en práctica estos trucos para controlarla.