- Pierde peso: Con solo perder 10 libras puede reducir significativamente el riesgo.
- Escoge el aperitivo correcto: Comer ensaladas con una vinagreta antes de un plato principal con harinas, puede ayudar a controlar tus niveles de azúcar en la sangre.
- Camina: Tanto como puedas… todos los días. Estarás más saludable, aunque no pierdas peso.
- Come cereales y granos: Te ayudaran a bajar de peso y a estabilizar el azúcar en la sangre. Aparte su ingesta previene una gran cantidad de enfermedades.
- ¡Toma café! Si eres fanática del café, puedes seguir bebiendo sin problema, ya que puede mantener la diabetes a raya.
- No a la comida rápida: Es posible que salgas ocasionalmente a un restaurante de comida rápida; pero ten cuidado de no convertirlo en un hábito, ya que el riesgo de la diabetes aumenta.
- Limita el consumo de carnes rojas: Limita su consumo por lo menos una vez a la semana.
- Consume canela: Se ha demostrado que ayuda a reducir el colesterol y los triglicéridos, las grasas en la sangre que pueden contribuir al riesgo de diabetes.
- Respeta tus horas de descanso: El estrés crónico puede disparar los niveles de azúcar en sangre.
- Mantén una vida social activa: La diabetes es más probable que afecte a las mujeres que viven solas o tienen una vida solitaria
- Es recomendable que los diabéticos consuman pan integral, antes que pan blanco
- Según estudios comer 2 tocinos o una porción diaria de carne aumenta el riesgo de diabetes tipo 2
- Los ácidos grasos omega-3 ofrecen una disminución de riesgo de padecer diabetes tipo 2. Encuéntralos en el atún
